米乐把焕新体验落在日常行动上：选择自己喜欢的活动，为它留出合适的时间，再记录一次真实完成。计划的价值在于帮助开始，而不是制造额外压力。
01 / 把目标写成具体安排
与其写“以后多运动”，不如写下某一天准备进行的项目与时长。初次尝试可以从轻松、熟悉的活动开始，并根据个人情况留出热身与整理时间。
页面里的计划工具只记录你主动输入的安排，不会根据浏览行为自动生成任务。初次打开为空白状态，你可以按自己的节奏添加第一项活动。
小到能够开始的安排，才有机会变成习惯。
02 / 记录完成，也允许调整
完成活动后勾选对应计划，页面会汇总已完成数量与计划总时长。总时长是输入值的加总，不是运动设备测量，也不代表热量消耗或训练效果。
当时间或身体状态变化时，删除旧安排并重新添加即可。不必为了连续记录勉强运动；如有身体不适或既往健康问题，应考虑向合格的专业人士咨询。
03 / 理解本地记录的边界
安排保存在当前浏览器中，不需要登录，也不会同步至云端。清理浏览器数据、切换设备或使用隐私模式可能导致记录丢失，重要计划应另行备份。
米乐的计划页用于日常自我整理，不是医疗建议或专业训练处方。让界面服务于自己的生活，而不是为了填满界面增加不适合的运动量。